Hyvää oloa suorittamatta, kuntoiluun jatkuvuutta luovuttamatta.

toukokuu

Takanani on liikunnallinen viikko: olen joogannut salilla ja AVAn Namaste -joogan äärellä, kävellyt 6 km vaunulenkin kirpputorille, korvannut väliin jääneen lauantailenkin jälkikäteen 40 minuutin juoksulla, lähtenyt lihaskuntotunnille, mutta päätynyt Body Combat -tunnille ja raahautunut perjantaina vielä tekemään valmentajan suunnitteleman kuntosalitreenin. Tavallisesti saan kuntoilusta hyvää energiaa ja endorfiinia, mutta tällä viikolla palasin salilta takasin entistä uupuneempana. Ahnehdin kuntoilua liikaa, ja koska elämässäni on kuntoilun lisksi paljon muitakin energiaa vaativia asioita, en ehdi palautua. Opetus on, että on hyvä ymmärtää, mikä on itselle ja omaan elämäntilanteeseen nähden sopivasti liikuntaa.

Tunnustan, että vielä perjantaina mietin, josko siirtäisin lauantailenkin sunnuntaille. Sunnuntaina koin kuitenkin itseni niin energiattomaksi, että annoin itselleni vielä toisen vapaapäivän, jonka vietin kyllä helteisellä kentällä katsellen tyttöjen jalkapallon Plussa-kortteliliigaotteluja. Perheenä olemme innostuneet tänä keväänä penkkiurheilusta muutenkin. Pesäpallo-ottelun seuraaminen tuttavaperheen kanssa on ollut mukavaa hupia, kun aurinkokin on hellinyt! Ehkä pelien seuraaminen on osa lasteni urheilukasvatusta, vaikka mitenkään tiukkapipoinen huutelija en lasten peleissä kentän laidalla halua olla. Tärkeintä on hyvä mieli ja innostavat kokemukset sekä se, ettei lapselta vaadi liikaa.

plussa kortteliliiga

Urheiluun liittyy sekä lapsilla että aikusilla paljon tunteita. Myönteinen minäkäsitys, sekä kyky ylläpitää liikuntaharrastusta liittyvät kumpikin kykyyn käsitellä erilaisia tunteita lenkkipolulla, kentän laidalla, vaihtoaitiossa ja sohvalla tv:n ääressä. Pettymyksen ja motivaation puutteen tunteet ovat luultavasti melle kaikille tuttuja. Jos elämästäsi puuttuu liikkumisen tuottama ilo,  haastan sinut etsimään liikunnallisia kokemuksia ja oikeasti todella tekemään fyysistä ja henkistä työtä löytääksesi itsestäsi liikkujan.

Jos et ole harrastanut liikuntaa pitkään aikaan, aloita lenkkeilemällä aamulla tai illalla, kun helle ei ole rasittavimmillaan ja nauti sekä matkasta että maisemista! Oma liikuntaviikkoni aiheutti ylikuormittumisen, joka voi kohdata yhtä hyvin lapsen kuin aikuisenkin. Välillä jaksaa tehdä huippupaljon harjoituksia viikossa, mutta tällaisen viikon jälkeen höllätessä on tärkeää, ettei liikunta lopu kokonaan. Yksikin kerta viikossa liikuntaa on hyvä asia, kun sitä vertaa elämäntyyliin, johon liikunta ei kuulu lainkaan. Itsensä motivoinnissa on tärkeää osata olla kärsivällinen ja salliva itselleen silloin, kun on viisaampaa tehdä edes se yksi lenkki, tai ainoastaan se yksi lenkki.

Lenkin voi myös vahtaa johonkin muuhun liikuntaan, jos yksitoikkoisuus puuduttaa. Tänään, maanantaina, lähden joogaan levollisin mielin. Joogasta, joka alun perin ei tuntunut lainkaan omalta lajiltani, on tullut mieleni tasapainottaja ja henkisen voimavaran ylläpitäjä. Oletko sinä jo löytänyt oman lajisi? Liikunnallista viikkoa toivotellen, Sententia

Lisää uusi kommentti