Tsemppikerho: tehtäviä ja virittäytymistä terveellisen elämän puolesta!

Keväinen koivikkoOloni on aamulla kankea. Illalla syöty suola turvottaa naamassa ja jäsenissä. Ei tässä muuten mitään hätää, tekemistä riittää ja mieli on ihan keväinen... elämästä saa nauttia, eikö niin? Sitäpaitsi olen äärettömän ylpeä siitä, että olen onnistunut vaihtamaan ennen aamuisin nauttimani appelsiinimehun kahteen lasilliseen vettä! Aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi on hyvä juoda vettä riittävästi (unohdan aina, mikä on riittävästi...), lisäksi saan nyt vähemmän sokeria ja hampaita vahingoittavia happoja...olen siis tehnyt ainakin yhden hyvän valinnan!  Pienet asiat ovat tärkeitä. Tätä pitää tuulettaa!

Päästäkseni eteenpäin tällä terveellisen elämän tiellä, minun on haalittava elämääni lisää muutoksia. Elämänkokemus on opettanut, että asiat eivät tapahdu aina juuri sillä hetkellä. Uusi elämä ei ala salamaniskusta, koska sellainen äkkijyrkkä mielen käännös ei ole kestävä saati syvällinen. Ensimmäisen urheiluinnostuspuuskan jälkeen alkavat aikataulut painostaa muihin hommiin, allergia iskee, kotityöt kutsuu... tuttua?

Minä olen alkanut kuulla intuition ääntä sisälläni ja tullut yhä tietoisemmaksi siitä, että kaikkein tärkeintä on jumpata omaa mieltä uuteen asentoon. Ensin tarvitaan realistinen päämäärä. Osaanko asettaa sellaisen itse? Minä voin asettaa pieniä päämääriä, mutta joskus uskon itseeni liian vähän ja asetan liian varovaisia päämääriä. Pienikin päämäärä on kuitenkin päämäärä, kun siihen on oikeasti sitoutunut! Minun päämääräni tänäkeväänä on se, että käyn säännöllisesti jokainen lauantai juoksemassa! Minulla ei ole sykemittaria enkä aseta mitään muitakaan kahleita onnistumisen kokemukselle. Tärkeintä on se, että lähden liikkeelle!

Lähdetkö sinäkin lenkille? Juokseminen alkaa siitä että ottaa esille juksemiseen sopivat lenkkarit, jotta liikkuminen ei rasita niveliäsi. Ei haittaa, jos et ole aikoihin harrastanut liikuntaa, Personal Trainer Kirsi suosittelee Kuntopiirissään, että lähdet liikkeelle 20-60 minuutin kävelylenkillä. Kirsin blogista löytyy ohjeita niin aloittavalle kuin kokeneemmallekin juoksijalle! Käy lukemassa,  ja palaa sitten takaisin tänne! Meillä on nimittäin virittäytymistehtävä tekemättä!

Virittäytyminen parempiin valintoihin

Paremman elämän eteen täytyy tehdä aktiivisia valintoja uudestaan ja uudestaan, ja tähän tarvitaan virittäytymistä! Virittäytymisessä ovat keskeisiä toimintaan liittyvät ja koko kehoon vaikuttavat mielikuvat. Virittäytyminen edellyttää riittävää turvallisuutta ja avointa suhtautumista omiin ajatuksiin,  sekä ajatusten saattamista tähän hetkeen, tässä ja nyt! Pystyäksesi tekemään itsellesi tärkeitä valintoja sinun on pystyttävä kertomaan itsellesi vapaahetkinä, että nyt on lupa panostaa itseen terveyttä edistävällä tavalla! Virittäytyminen on turvallista läsnäoloa, positiivista ja energistä tunnetta, mutta se on myös virittäytymistä ja valmentautumista ajatuksen kanssa tiettyyn, esimerkiksi lenkkeilijän rooliin.

Parhaimmillaan virittäytymisen tuloksena syntyy ideoita, spontaanisuutta niiden toteuttamiseen sekä luottamusta itseen; minä pystyn! Jos sinulla on mahdollisuus hankkia itsellesi sopiva Personal Trainer, voit saada apua virittäytyneisyyden ohjaamiseen. Pt ei ole kuitenkaan välttämättömyys, jos opettelet ohjaamaan harjoituksiasi itse. Otatko haasteen vastaan? Sitoudutko sinäkin lenkkeilyyn tiettynä viikonpäivänä, joka viikko? Näin se tapahtuu: muuta valitsemasi viikonpäivän nimeksi "lenkkeilypäivä" ja sitoudu siihen, että sinä lähdet silloin lenkille. Voit kutsua ystäviä mukaasi, mutta älä ole riippuvainen heistä. Voit alkaa jopa esimerkkitsemppariksi, kun lähdet lenkille vaikka ystävä peruisikin lenkkitreffit. Sinä olet oman elämäsi valinnantekijä, olet sen itsellesi velkaa!

Aloita virittäytyminen ensi viikon lenkkeilypäivää varten ja lenkkeilijän rooliin jo tänään! Etsi lenkkarit valmiiksi ja visioi itsesi milessäsi kulkemassa mieluisissa maisemissa ensi viikon lenkkeilypäivänä! Vaali tätä mielikuvaa mielessäsi koko viikko ja anna hymyilyttävien kuvien itsestäs onnellisena lenkkiläisenä vallata mielesi! Jos haluat, valitse musiikkia matkallesi valmiiksi.

Ota mukana myös kamera/kännykkä, jotta voit napata meille todistusaineistoa siitä, että olet käynyt liikkumassa ja nauttinut elämästäsi kaikin aistein. Lähetä kuva vastaukseksi tähän postaukseen (kirjautuneena), niin voimme olla kannustamassa toinen toisiamme visualaista mielihyvää välittämällä! Kerro viestissäsi, miltä sinusta tuntui lenkilläsi? Mitä näit, kuuntelitko musiikkia, mitä koit liikkuessasi? Jaa kokemuksesi meille muillekin, niin voimme kannustaa toisiamme! Moni muukin ihminen tarvitsee meidän, sinun ja minun kannustusta! Tärkeintä on, että menipä lenkki kuinka vaan, sinä hymyilet sen jälkeen itseesi tyytyväisenä ajatellen "Minä lähdin liikkeelle, ja teen sen ensi viikolla uudestaan!"

Valokuvaviestejä matkan varrelta odotellen,

Hanna ja lenkkarit

 

Juoksukengät

 

 

Lisää uusi kommentti